co to jest fbw

Witaj ponownie 2600 KCAL rozumie że to bilans 0 ? (czyli najbardziej wiarygodny jest wzór http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to takie pytanie by rozwiać moje wątpliwości naprzyszłość.) 100 gr węgli mogę spróbować, lecz zastanawia mnie kwestia przed treningiem, mianowicie [...]

[...] co 4 tygodnie nawet - nie, żeby za każdym razem robić wielką rewolucję ale poszczególne ćwiczenia, zakresy powtórzeń, tempo itd. - ja mam taka rozpiskę, że co 3-4 tygodnie jest inny plan teoretycznie, tylko ja z premedytacją wydłużyłam każdą fazę, bo ja akurat wolę 6-8tygodni minimum. Ale jak się wie co się robi na siłowni i nie jest się hiper [...]

[...] tyle co do siadów?), przy miernej jak to na początku technice i powtarzając że to dla ich zdrowia? Decyzja co do systemu treningowego z wszelkimi jego konsekwencjami jest mało znacząca z perspektywy czasu, bo prędzej czy później każdy zaliczy zastój i zacznie wprowadzać zmiany. Czy wystartujesz od splita, przechodząc w fbw, czy na odwrót [...]

[...] przypomnijmy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5DStarting_Strength-t457075-s2.html http://www.sfd.pl/Piekło_na_święta_by_TRAKTOR-t458585-s2.html (a tak na marginesie-to juz puma nie jest twoim idolem?) A co ze slynnym,najlepszym programem na swiecie? http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące%2E-t425863.html Co sie [...]

27.08.15r., czwartek dzień 45. (14. dzień cyklu @) sen: 23.30: ponad 9h (oczywiście, jako że miałam wstawać, to już rano czujnie spałam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Śliwki +/-. /SFD/Images/2015/8/31/48267a02b411424eb0fadf3b87a9aa95.jpg Trening B Nogi (20+6) zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x7/45x8 [...]

[...] 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s122.html#post2 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane [...]

1.)Dlaczego niby się głodzę skoro wszystko jest wyliczone i ciężko mi to zjeść co dopiero więcej jaj i w ogóle..Po drugie kolego daj mi pieniądze na te jaja , na te mięcha co tak łatwo Ci przychodzi mówić ale ja nie zarabiam dużej kasy + opłaty zrobić i na michę nie zostaję zbyt dużo po prostu choćbym chciał nie mogę pozwolić sobie na to...Zobacz [...]

[...] kolejnym krokiem może być trening każdej partii dwa razy w tygodniu, ale jedno nie ulega wątpliwości jak nie dokupisz obciążenia to nie licz na cuda. Progresja ciężarowa jest podstawową formą pogresji, ale nie jedyną możesz pobawić się progresją gęstości czyli różnicować długość przerw, możesz się bawić tempem od dynamicznych powtórzeń, [...]

[...] od dziś drobne zmiany w wyglądzie. :-D /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer po parku - około 5 km. Fajnie było poczuć, że w końcu przyszła zima i jest te 6-8 stopni mrozu. I załapałam się na odrobinę śniegu - chyba przy okazji naśnieżania stoku na Górce Szczęśliwickiej wiatr poroznosił biały puch po okolicy. ;-) [...]

[...] 4. Bieg Wegański - dystans 5 km Czas z smsa od organizatorów 38 min. 47 sek. Na Endo wyszło mi 400 metrów więcej i lepszy czas na piątkę, co widać poniżej, ale to akurat nie jest najważniejsze na razie. Chociaż miałam wrażenie takie jak mój "super system pomiarowy" - że trasa była ciut dłuższa, a i skoków endo po krzakach nie zauważyłam. [...]

[...] treningu 3 razy w tygodniu z takim samym podziałem dni treningowych jak wyżej. I chodzi o to czy lepiej ćwiczyć z podziałem powtórzeń 15-10-5 (jeśli tak to który podział jest lepszy ? ) czy też normalnym FBW z taką samą ilością powtórzeń, aby osiągnąć jak najlepszą masę ? Dodam, że przy FBW zamierzam być na masowej diecie Low Carb, mam 68 kg. [...]

[...] + 5g Creatine Xplode -95g Reanimator -150g kura, 100g ryż biały, 10ml oliwy, 3/4 grapefruita. -65g gainer -40g WPC Od wczoraj mam temperaturę, Biorę X leków, Tyle ile jestem w domu to śpię i odpoczywam, już jest trochę lepiej, ale w głowie jeszcze trochę łupie. Dziś bez treningu. Miska: -35g WPC 100% 200ml mleka 2% -100g owsiane, 17g [...]

[...] fight Live by your heart Always one more try I'm not afraid to die Stand and fight say what you feel Born with a heart of steel Cześć! Zaczynam kolejny etap, którego celem jest...no właśnie. Nazwijmy to umownie masą. Ale generalnie poćwiczę trochę dla przyjemności, bez żadnej presji. Po wycince, która dała mi w kość chcę trochę na luzie podejść [...]

[...] co pamiętam to sam pierwsze 1,5 roku robiłem. FBW i uważam że to był dla mnie bardzo dobre rozwiązanie. Po przejściu na split moje wyniki eksplodowały wręcz. Na wszystko jest czas i miejsce. ja uważam że jeśli potrzebujesz zmiany to sobie zmień coś w FBW. Jeśli jest progres to nie warto go przerywać dla widzimisię. A czas na eksperymenty [...]

[...] zmiany z powodu przygotowania do tegoż finału :-)). W szczegóły się nie wkręcam ;-) bo konkurencja nie śpi :-)). Powiem tylko, że dla mnie to nowość. Zarówno wartości (kcal jest na normalnym poziomie, tylko makro zmienione), jak i fakt, że taka zmiana jest już ciutek widoczna przed lustrem. Ale ciutek ;-). To co mi dietetyk ustalił ma sens [...]

[...] ale mimo to chciałabym tutaj zastosować taką lekką kalibrację treningu ;-)). Jest tu ktoś, kto ma pomysł, co tu się nadaje? Bo nic mi nie przychodzi do głowy; Glute Bridge jest już w Zestawie 2 (są 2 zestawy). Reszta w porządku, ciekawe ćwiczenia i system. Robię 1-2 serie rozgrzewkowe, potem z jednym obciążeniem 1 serię z większą ilością [...]

[...] czuję. Wydaje mi się, że jak zacznę dobrze, a pod koniec dnia coś przedłużę itp., to mniej to odczuwam. Chociaż oczywiście najlepiej w ogóle to wyeliminować, ale priorytetem jest ta pierwsza część dnia. Z brzuchem po wczoraj średnio na jeża. (Jeśli chodzi o ser żółty, to czasem jest gouda, czasem radamer, maasdamer itp., ale już jeden wpisuję. [...]

[...] w ramach jednego posiłku: albo więcej T, albo WW. Ale też nie wiem, jak się do tego zabrać, żeby sobie przypadkiem nie zaszkodzić :/) A też czuję, że trochę bez sensu jest nic nie robić w tym obszarze. Jeszcze co do kolan, zapałętawszy się do dziennika Padme, natknęłam się na jej wpisy o problemach z kolanami oraz na poradę, by wzmocnić [...]

antek098!: nie jestem fanatykiem FBW - swoja przygode ze sportem mialem od splitu i wiem ze do niego powroce za jakis czas. Narazie FBW bo eksperyment ktory zaczyna mi sie podobac. nightingal: rozmawiamy o dwoch roznych swiatach. Ty mowisz o przelamywaniu i wynikach i sukcesach. A ja mowie o stylu zycia. Co z tego ze sie przelamiesz i co dalej [...]

[...] trasy co poprzednio, tylko wcześniej skręcałem w lewo a teraz skręcam w prawo i muszę przeskoczyć jeszcze niski płotek %-) na stadionie biegam po miękkim tartanie więc jest dużo lżej dla moich kolan, generalnie mam mocno wygniecione i wytłuczone buty i muszę kupić coś nowego do biegania wieczorem uderzyła dość spora obolałość po [...]